Qi in het lichaam brengen…

Ga ontspannen staan. Breng de armen zijwaarts omhoog tot op heuphoogte. Breng de vingers omhoog en duw de schouderbladen naar elkaar toe en iets omhoog. Ontspan zoals in de uitgangshouding. Omhoog en ontspan, omhoog en ontspan. Herhaal deze beweging 10 – 15 keer. Het lymfestelsel wordt door deze beweging geactiveerd. Het lymfestelsel is mede verantwoordelijk voor het afbreken en afvoeren van afvalstoffen en gifstoffen. Doordat de schouders ontspannen, kan de Qi in het hart- en longengebied weer vrij bewegen.

Open de meridianen in de benen…

Zet de voeten naast elkaar en leg de handen op de knieen. Cirkel nu de knieen langzaam negen keer naar links. Draai grote cirkels en houd de knieën dicht bij elkaar. Na negen cirkels verander je de richting. Je draait nu negen keer naar rechts. De cirkels zijn groot en gelijkmatig. Stel je voor dat je knieën doorzichtig zijn en dat de Qi vrij door de kniegewrichten kan stromen.