De Lift Chi up Pour Chi down Methode is de belangrijkste oefening in Zhineng Qigong. Bij deze oefening wordt de energie in het lichaam opnieuw verdeeld. De energiebanen in het lichaam (meridianen) openen zich en de kwaliteit en kwantiteit van de interne Qi wordt verbeterd. De bewegingen van de Lift Chi up Pour Chi down methode zijn zacht, langzaam en eenvoudig en duren 20 minuten.